減去肚子的脂肪法
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形
式，可以選擇散散步或整理一 些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫
助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂
肪。
2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸
前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能
量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺
腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸
消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪 *:59:* *:59:* 謝謝受用勒!
頁:
[1]